Вдало підібраний плейлист покращує результати тренування — дослідження
Вдало підібрана музика може позитивно впливати на результати тренування.
Також висновку дійшла група італійських вчених.
Дослідження показують, що швидка музика змінює сприйняття витрачених зусиль і покращує роботу серцево-судинної системи, передає CNN.
Музика, темп якої приблизно збігається зі 170 ударами серця на хвилину, змінює наше сприйняття спорту: докладені зусилля здаються меншими, аніж є насправді. Музика також полегшує біль, покращує настрій і робить втому менш помітною.
Найбільш вагомий вплив від прослуховування музики вчені відзначили під час бігу або їзди на велосипеді, а от результати для важкоатлетів не були такими помітними.
Автори дослідження порівнюють музику з «наркотиком, що підвищує працездатність».
Підібрати музику за ритмом можна на стримінговому сервісі Spotify або визначити самостійно за допомогою онлайн-калькулятора BMP. Приклади подібних композицій ― Lose Yourself Eminem (прирівнюється до 171 удару за хвилину) або ж Empire State of Mind Jay Z (прирівнюється до 173 удару за хвилину).
Авторка: Оксана Расулова