Коли потрібен психолог, але не вистачає грошей. Перелік платформ, де можна отримати безоплатну допомогу

Чи спадало вам колись на думку записатися до психолога? Певні, що так. Війна загострює наш емоційний і ментальний стан, а фахівці переконані: допомога не завадить і в мирний час.

Суспільство стає дедалі більш обізнаним у питаннях ментального здоров’я, але багатьох зупиняє висока вартість послуг психологів і терапевтів. Може, і ви якось зупинилися саме через це?

Справді, якісна підтримка ніколи не була дешевою. Але це не означає, що нею користуються лише заможні. Сьогодні працюють благодійні програми, які безоплатно чи за зниженою ціною надають професійні послуги для українців. Такі програми працюють завдяки благодійним фондам, коштом профільних платформ або на волонтерських засадах самих спеціалістів.

Аби подбати про себе, не обовʼязково викладати пів зарплати, позичати гроші в близьких або брати кредит — hromadske зібрало перелік перевірених організацій і проєктів, які пропонують безплатні сесії для різних категорій громадян. Зауважимо, що більшість безоплатних програм пропонують сеанси за методом когнітивно-поведінкової терапії, але є й ті, що пропонують гештальт-терапію, психодинамічну терапію, позитивну психологію тощо.

Соціальний проєкт «Разом»

Хто може звернутися: повнолітні українці з будь-яким запитом.

Які умови: проєкт надає можливість отримати від 1 до 3 безплатних онлайн-консультацій тривалістю 30 хвилин кожна. Можна також продовжити сеанси за домовленістю з фахівцем.

Як скористатися: у розділі «Фахівці проєкту» оберіть спеціаліста, який працює з потрібним вам запитом, та зв'яжіться з ним за вказаними контактами. Обов'язково зазначте, що ви від СП «Разом».

ГО «Вільний вибір»

Хто може звернутися: військові, ветерани та члени їхніх родин, члени родин загиблих.

Які умови: під час першої зустрічі фахівець визначить кількість консультацій, частоту зустрічей і план терапії. Консультації переважно відбуваються онлайн, але в окремих випадках можлива особиста зустріч із фахівцем у місті, де він працює.

Як скористатися: для запису варто зателефонувати за номером +38(063)-64-64-991 у будні з 9:00 до 19:00 або написати в будь-який месенджер за цим номером.

«Порадня» від УКУ

Хто може звернутися: усі охочі віком від 18 років. У пріоритеті — студенти Українського католицького університету.

Які умови: виш надає 10 безплатних консультацій, які проводять студенти 4–6 курсів програм «Психологія та психотерапія» і «Клінічна психологія з основами психодинамічної терапії» під супервізією викладачів кафедри.

У разі потреби запит можуть передати в інші центри.

Як скористатися: слід заповнити анкетну форму (тут для студентів УКУ, тут для всіх інших) й очікувати, коли з вами звʼяжуться для узгодження деталей.

Проєкт з психосоціальної підтримки «Поруч»

Хто може звернутися: діти та молодь, їхні батьки й опікуни, а також фахівці, що працюють з дітьми.

Які умови: взяти участь у групах підтримки можуть діти віком 8–17 років і молодь до 21 року; їхні батьки й опікуни; а також фахівці, які працюють з дітьми. Програма передбачає 5–6 групових онлайн-зустрічей.

Підлітки та молодь від 14 до 21 року, їхні батьки й опікуни можуть отримати індивідуальну психологічну консультацію. Проєкт передбачає до 5 безплатних зустрічей, залежно від складності запиту.

Як скористатися: на сайті проєкту оберіть потрібну форму допомоги (групова підтримка чи індивідуальна консультація) та заповніть анкету. Фахівець має звʼязатися з вами протягом 48 годин.

Програма Mental Support for Media

Хто може звернутися: редакції медіа чи журналісти, які працюють з чутливою інформацією на теми війни чи мають близьких родичів на фронті; воєнні журналісти у зоні бойових дій; або ті, хто постійно працює на території областей, наближених до лінії фронту.

Які умови: програма передбачає діагностику психологічного стану команди, просвітництво і навчання, доступ до індивідуальних консультацій з фахівцями психічного здоров’я, організацію заходів з відновлення для команди.

Кількість онлайн-консультацій визначають фахівці після проведення діагностики редакції чи окремого журналіста. Зазвичай ведення редакції триває приблизно 5 місяців.

Як скористатися: на сайті проєкту заповніть реєстраційну анкету, після чого фахівці звʼяжуться з вами.

Онлайн-платформа Mental Help

Хто може звернутися: усі українці.

Які умови: безплатно можна отримати до 10 онлайн-консультацій тривалістю 50 хвилин. Є можливість офлайн-сеансів у Запоріжжі (громадський центр «Опліч ХАБ»).

Як скористатися: відповідно до вашого запиту слід підібрати потрібного спеціаліста на сайті платформи, обрати час для сеансу й заповнити анкету.

Психологічна допомога від ГО «Інсайт»

Хто може звернутися: люди, що належать до ЛГБТКІА+. Пріоритет у черзі мають ЛБК-жінки та представники трансспільноти, які перебувають у складних життєвих обставинах.

Підлітки віком від 12 до 18 років можуть отримати консультації за письмової згоди від батьків чи опікунів.

Які умови: клієнтам ГО «Інсайт» надають 5 онлайн-консультацій безплатно. Згодом можна отримати ще 3–5 консультацій за донат на вільну суму, який клієнти самостійно сплачують психологам. Продовження роботи відбувається за домовленістю про оплату.

Психологи також надають одну сімейну онлайн-консультацію для пари або члена сім’ї людини ЛГБТКІА+ за умови, що ніхто з партнерів упродовж року не отримував індивідуальних консультацій від психологів у межах проєкту.

Консультація триває 50 хвилин, в окремих випадках (сімейне консультування, травмотерапія) — до 90 хв.

Як скористатися: записатись на консультацію можна на сайті організації, натиснувши на поле «Подати заявку».

Проєкт від ГО «Дівчата»

Хто може звернутися: мешканці східних, центральних і південних регіонів: жінки й чоловіки, а також діти з дозволу батьків або опікунів.

Які умови: кількість безплатних сеансів залежить від запиту. Організація пропонує онлайн-консультації, а також групи підтримки для батьків офлайн: у Кривому Розі, Дніпрі та Харкові.

Як скористатися: мешканці східних, центральних і південних регіонів можуть записатись на сеанси через реєстраційну форму. Є окремий проєкт для жителів Харківської та Дніпропетровської областей — заявку на нього можна подати тут.

Допомога від благодійного фонду «Сильні»

Хто може звернутися: постраждалі від сексуального насильства під час війни віком від 16 років, а також їхні батьки.

Які умови: фонд пропонує оплату медичних послуг, юридичну допомогу та психологічну допомогу за методом травмофокусованої глибинної терапії. Постраждалі можуть отримати 10 онлайн-сесій з психологом, за потреби кількість зустрічей можуть збільшити.

Як скористатися: залишіть запит у чат-боті в Telegram, заповніть форму чи зателефонуйте на безоплатну лінію для звернень 0 800 202 334.

Промокоди від платформи pleso

Хто може звернутися: чинні військовослужбовці, ветерани та колишні військовополонені, а також їхні родини.

Які умови: платформа пропонує військовим індивідуальні промокоди на 3 безплатні сеанси в онлайн-форматі тривалістю 50 хвилин кожен.

Як скористатися: напишіть у підтримку pleso у Telegram і опишіть основний запит та вимоги до спеціаліста, після чого платформа підбере вам потрібного фахівця.

Програма від БФ «Право на захист»

Хто може звернутися: люди, які постраждали від війни; родичі й близькі військових; а також ті, хто має симптоми, що утруднюють щоденне життя (підвищена тривожність; нічні жахи; раптові травматичні спогади, плач, вибухова злість; втома чи апатія).

Які умови: фонд пропонує від 1 до 5 консультацій на одного клієнта — тривалість зустрічей до 50 хвилин. Це можуть бути онлайн-консультації, а також очні — у містах, де є фахівці проєкту: Київ, Полтава, Чернігів, Дніпро, Запоріжжя, Харків, Кривий Ріг, Павлоград, Миколаїв, Чернівці, Житомир. Також фонд пропонує групові заняття для зняття стресу та проживання складних ситуацій.

Як скористатись: можна заповнити форму на сайті проєкту чи зателефонувати за номером +380(093)-700-22-20 (запис телефоном доступний у будні з 9:00 до 18:00).

Зазначимо, що цей перелік майданчиків з безоплатною допомогою не повний — українські й іноземні служби час від часу відкривають нові програми, тож ви можете самостійно продовжити пошук. Ми ж закликаємо вас турбуватися про своє ментальне здоров’я та радити перевірені платформи вашим близьким.