Минимальная физактивность ежедневно снижает риск сердечных заболеваний, рака и ранней смерти — исследование
Ученые доказали, что даже минимальная ежедневная физическая активность снижает риск сердечных заболеваний, рака и ранней смерти.
Об этом пишет CNN со ссылкой на исследование British Journal of Sports Medicine.
В исследовании ученые из Кембриджского университета обработали данные почти 30 миллионов людей, менее физически активных. Ученые наблюдали за ними в течение 10 лет.
Так они обнаружили, что всего 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю (11 минут в день) способствует профилактике сердечных заболеваний, инсульта и различных видов рака. Речь идет о физической активности средней интенсивности — быстрой ходьбе, езде на велосипеде или танце.
И даже половина этого времени — 75 минут активности в неделю — снижает риск ранней смерти на 23%. Этого времени также достаточно для снижения развития сердечных заболеваний на 17%, а рака — на 7%.
Если бы каждый участник выполнял по крайней мере 150 минут умеренной активности в неделю, то можно было бы предотвратить 16% ранних смертей, 11% сердечных заболеваний и 5% различных видов рака. Но если бы каждый выделял хотя бы 75 минут физической активности, то можно было бы предотвратить 10% ранних смертей, 5% сердечных заболеваний и 3% различных видов рака.
Ученые подытожили, что каждую десятую раннюю смерть можно было бы предотвратить, если бы все люди выполняли по крайней мере половину рекомендованной физактивности в день.
Автор: Екатерина Есикова