По крайней мере 7 тысяч шагов в день могут снизить риск преждевременной смерти — исследование
Ученые заявили, что у людей, которые проходят хотя бы 7 тысяч шагов в день, меньший риск умереть преждевременно.
Исследование опубликовали в JAMA Network Open.
В нем приняли участие 2 110 человек от 38 до 50 лет. За ними наблюдали более 10 лет, чтобы изучить влияние различных факторов на развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
В 2005-2006 годах участники носили специальные акселерометры, которые измеряли уровень физической активности. В зависимости от количества шагов за день ученые разделили людей на три группы:
- с низкой физической активностью — до 7 тысяч шагов в день;
- со средней активностью — 7-9 тысяч шагов в день;
- с высокой активностью — более 10 тысяч шагов в день.
За годы исследования ученые зафиксировали 72 смерти. Основными причинами смерти были онкологические и сердечно-сосудистые заболевания.
В ходе исследования также учитывали возраст, пол, вес, уровень глюкозы и холестерина в крови, сердечно-сосудистые заболевания, курение, употребление алкоголя, образование и экономический статус.
Ученые обнаружили, что участники, которые проходили хотя бы 7 тысяч шагов, имели на 50-70% меньший риск смертности, чем менее активные участники. В то же время связи между интенсивностью ходьбы и смертностью не обнаружили.
Однако исследователи не выявили закономерности, что у людей, которые преодолевали более 10 тысяч шагов, риск умереть снижался больше, чем у тех, кто проходил 7 тысяч шагов.
По словам ученых, среди тех, кто мало двигался, больше всего было женщин и темнокожих. Кроме того, неактивные участники чаще имели низкий уровень самооценки, среди них было больше людей с гипертонией или диабетом второй степени.
В общем ученые пришли к выводу, что большая физическая активность связана с меньшим риском умереть от любой причины.