Долгий сон в выходные не компенсирует недостаток сна впродож рабочей недели. К такому выводу пришли исследователи Колорадского университета в Боулдере, передает BBC. Отметим, что речь идет только об исследовании влияния сна на процессы обмена веществ.

Исследователи разделили 36 волонтеров (от 18 до 39 лет) на три группы и наблюдали за ними в течение двух недель в стенах лаборатории.

Первой группе не позволяли спать более 5 часов в рабочие и выходные, второй — нельзя было спать более 5 часов в рабочие, но в выходные они могли отсыпаться (то есть тратить на сон столько времени, сколько они хотят). А третья группа спала 9 часов протяжении всего эксперимента.

Волонтеры из первых двух групп начали набирать вес за счет ночных перекусов, у них также заметили ухудшение процессов обмена веществ (на начало эксперимента никто из них не имел проблем со здоровьем). В среднем набрали по одному килограмму, также у них снизилась чувствительность к инсулину.

Волонтеры, которым позволяли досыпать на выходных, несколько восстанавливались, но состояние здоровья ухудшалось, как только им снова ограничивали время на сон. У некоторых из них даже ухудшались показатели здоровья, по сравнению с другими группами.

«Да, среди тех, кому нельзя было спать более 5 часов, чувствительность к инсулину снизилась на 13%, а среди тех, кто мог высыпаться в выходные — снижение составило от 9% до 27%», — отмечает ВВС.

Также те, кому позволяли отсыпаться на выходных, во время эксперимента спали только на 66 минут больше, чем в рабочие дни.

Исследователи отметили — эксперимент не указывает, что сон в выходные вреден для тех, кто мало спит в рабочие дни. Они изучали только воздействие сна на процессы обмена веществ, а не на психическое здоровье или когнитивную способность волонтеров.

Поделиться: