Удачно подобранный плейлист улучшает результаты тренировок — исследование

Также выводу пришла группа итальянских ученых.

Исследования показывают, что быстрая музыка меняет восприятие затраченных усилий и улучшает работу сердечно-сосудистой системы, передает CNN.

Музыка, темп которой примерно совпадает со 170 ударами сердца в минуту, меняет наше восприятие спорта: приложенные усилия кажутся меньшими, чем есть на самом деле. Музыка также облегчает боль, улучшает настроение и делает усталость менее заметной.

Наиболее существенное влияние от прослушивания музыки ученые отметили во время бега или езды на велосипеде, а вот результаты для тяжелоатлетов не были такими заметными.

Авторы исследования сравнивают музыку с «наркотиком, который повышает работоспособность».

Подобрать музыку по ритму можно на стриминговом сервисе Spotify или определить самостоятельно с помощью онлайн-калькулятора BMP. Примеры подобных композиций — Lose Yourself Eminem (приравнивается к 171 удару в минуту) или Empire State of Mind Jay Z (приравнивается к 173 ударам в минуту).

автор: Оксана Расулова