Тривалий сон може скоротити вживання калорій протягом дня — дослідження

Про це повідомляє The Guardian.

Згідно з невеликим клінічним випробуванням на дорослих із зайвою вагою, сон на годину або більше щоночі може допомогти людям зменшити кількість калорій. Саме дослідження не було спрямоване на втрату ваги, але дослідники помітили падіння щоденного рівня калорій протягом двох тижнів після того, як пацієнти змінили свій режим сну.

У дослідженні брали участь 80 дорослих від 21 до 40 років із зайвою вагою. Учасників випадковим чином розподілили на дві групи для отримання персональних консультацій щодо збільшення тривалості сну щоночі.

Вчені виявили, що люди, які зазвичай сплять менше ніж 6,5 години на добу, споживають щодня на 270 калорій менше, коли вони сплять більше на 1,2 години. Деякі учасники дослідження споживали на 500 калорій менше на день після покращення сну.

За прогнозами вчених, за таких тенденцій через три роки можна позбутися 12 зайвих кілограмів. Інші дослідження показували, що занадто мало сну навпаки може призвести до збільшення калорій.

Під час інших подібних досліджень учасникам пропонували їжу лише із затвердженого списку. На цей раз добровольці не мали змінювати свій раціон або фізичні навантаження. Також вони спали у своїх ліжках, а тривалість сну вимірювали за допомогою портативних пристроїв.

Авторка: Юлія Костюкова