Як зберігати спокій перед імовірною війною — поради психотерапевта

Про це він сказав в інтерв’ю «Радіо Свобода».

За словами психотерапевта, відчувати тривогу в ситуації, коли скрізь звучать заяви про війну — це нормальна фізіологічна реакція будь-якої здорової людини. Водночас він дав поради, які можуть допомогти українцям побороти страх і паніку.

«Порада перша: робіть щось руками, ногами, головою, але щось робіть, виконуйте. Порада друга: робіть для когось. Знайдіть об’єкт, про який ви будете піклуватися, і рівень вашої тривожності значно знизиться», — зазначив фахівець.

Третя порада: завжди думати про майбутнє та планувати його. Мовляв, усе одно воно буде. І четверта порада: переживати неприємності лише в міру їхнього надходження.

Психотерапевт наголосив, що важливо покращити свій фізичний стан. Необхідно звернути особливу увагу на нормальний сон, який має тривати не менше, але й не більше ніж 7-8 годин.

Важливим чинником, який допоможе впоратися зі стресом, за словами Олега Чабана, є турбота про когось. Проте психотерапевт застеріг від спроб позбутися стресу за допомогою алкоголю.

«Не робіть цього! Ще жоден алкоголь не вирішив строковості переживань і зняття напруги. Ба більше, якщо людина перебуває в депресії та ще й випила, то, найімовірніше, у неї будуть суїцидальні думки», — наголосив він.

Можливий напад з боку РФ

Росія нині вимагає від НАТО більше ніколи не розширюватися на схід, зокрема не брати Україну. США та Альянс уже відповіли й не погодилися на такі вимоги.

Водночас Москва ще до переговорів почала стягувати свої війська до кордонів з Україною. За даними Міноборони, біля кордонів України залишаються 130 тисяч російських військових. А в Білорусі на лютий заплановані військові навчання з Росією, і солдати вже починають прибувати до країни.

В українській розвідці кажуть, що Росія готується до можливої атаки на схід і південь України в січні-лютому 2022 року. Американські розвідники (відповідно до можливого сценарію, яким поділився Bloomberg) вважають, що наступ на Україну може відбутися у трьох напрямках: з окупованого Криму, Білорусі та з боку російського кордону.