Что такое «успешный успех»? И в чем его вред

Тема «успешного успеха» сейчас актуальна, как никогда раньше. С бурным развитием информационных технологий темп нашей жизни очень изменился, мы ощущаем на себе постоянное давление из-за популярности безумных графиков работы, запрета на отдых и моды на «идеальную идеальность» во всех сферах нашей жизни.

Сейчас мы гораздо чаще сравниваем себя с другими, гонимся за иллюзионными идеалами, попадаем в ловушку погони за успехом, часто не подозревая и даже не анализируя, для чего это нам нужно, действительно ли мы этого хотим? Здесь следует остановиться и немного проанализировать эту тему.

Откуда это берется?

• Социальные ожидания. Если посмотреть на соцсети, например Instagram, Facebook, TikTok, можно заметить такую ​​современную тенденцию, как стремление к идеальной, выглаженной картинке. Большинство из нас привыкли публиковать в соцсетях идеальные фотографии, на которых нет ничего «лишнего»: отсутствие морщин, коррекция фигуры в разных приложениях, идеальный задний фон. Мы делимся только положительной информацией о себе. Показываем только свои взлеты и достижения. Но ведь реальность немного другая, не правда ли?
• Почему 9, а не 10? Восприятие себя и формирование собственной ценности только через призму достижений и через оценку других людей — это наиболее распространенная ловушка. Сюда можно добавить и заслуживание любви: меня можно любить только тогда, когда я покажу, какой успешный и идеальный. Часто это формируется в детстве, когда родители проявляют интерес и интерес к ребенку только тогда, когда он «молодец».
• Сравнение с другими. Мы сравниваем себя с другими часто потому, что родители сравнивали нас с другими. Это довольно опасный паттерн, потому что так можно легко перестать чувствовать себя и свои потребности, утонув в мыслях о чужой жизни.
• Достижение успеха за очень короткий промежуток времени и постоянная продуктивность. Сейчас чуть ли не на каждом шагу можно заметить рекламы однодневных или двухдневных курсов с такими призывами: измени свою жизнь за один день, ждать не стоит! Мы научим тебя, как вести здоровый образ жизни, как заработать свой первый миллион, как быть постоянно продуктивным и добиться большого успеха!

Последствия постоянного стремления к «успешному успеху»

• Полное выгорание. Из-за постоянной продуктивности, отсутствия отдыха и чрезмерного давления на себя мы можем за очень короткий промежуток времени получить полное эмоциональное выгорание. Это будет сопровождаться следующими симптомами: сильная и внезапная апатия, депрессивность, Полное отсутствие эмоций.ангедония, утрата любой мотивации и суицидальные мысли.
• Потеря себя как личности. Когда мы гонимся за постоянным успехом, мы постепенно теряем себя, потому что перестаем фильтровать и не задаемся вопросами: а это ли мне нужно? Какой смысл в этом? Что я хочу здесь получить? В чем моя потребность? Как я себя чувствую, когда я нахожусь в этом?
• Синдром самозванца, или «я делаю недостаточно». Сколько бы мы ни тратили сил для постоянного пути к «успешному успеху», нам всегда будет казаться, что этого недостаточно. Потому что главная черта адептов «успешного успеха» — постоянное стремление достигать вершин и полное отрицание отдыха и замедления. Нам кажется, что если мы остановимся, то все тот же миг развалится.

Как не попасть в эту ловушку

• Заниматься саморефлексией и научиться фильтровать информацию. Задавать себе вопрос: какой я? Что мне действительно нравится? В чем моя потребность? Чем я люблю заниматься? Что придает мне силы и вдохновение? Эти вопросы помогут понять и почувствовать себя и свои потребности и не терять себя как личность, не растворяться в хаосе этого мира и фильтровать информацию. Можно завести дневник саморефлексии. Если самостоятельно этим заниматься тяжело, то можно обратиться за помощью к терапевту.
• Практики заземления и саморегуляции. Иногда, чтобы не допустить этого массового давления, необходимо научиться заземляться и замедляться. Ибо только в таких условиях можно почувствовать себя и свое тело. Попробуйте чаще выходить гулять на природу, вдыхать свежий воздух, прикасаться к деревьям, ходить босиком, чтобы прикоснуться к реальности и делать практики для саморегуляции, например практику прогрессивной мышечной релаксации за Джекобсоном, дыхание квадратом и т. д.
• Не пытайтесь копировать чужой образ жизни, а найдите собственный. Экспериментируйте, пробуйте что-нибудь новое и запоминайте, а лучше записывайте свои ощущения от этого, только так можно узнать что-то новое о себе. Ведь только когда мы хорошо себя знаем, мы можем построить для себя собственный рецепт успеха.
• Позвольте себе ошибаться. Помните, что успех — это не только взлеты, но и падения, неудачи и тяжелые периоды жизни. И только если вы научитесь принимать себя в разных состояниях, вы обретете личный и уникальный путь к собственному успеху.

Автор: психолог Лилия Беньковская