Длительный сон может сократить употребление калорий в течение дня — исследование
Американские исследователи утверждают, что людям с лишним весом длительный сон может помочь потерять вес без изменений в рационе.
Об этом сообщает The Guardian.
Согласно небольшому клиническому испытанию на взрослых с лишним весом, сон, длиннее на час или больше, может помочь людям уменьшить количество калорий. Само исследование не было направлено на потерю веса, но исследователи заметили падение ежедневного уровня калорий в течение двух недель после того, как пациенты изменили свой режим сна.
В исследовании участвовали 80 взрослых с лишним весом от 21 до 40 лет. Участников случайным образом разделили на две группы для получения персональных консультаций по увеличению продолжительности сна каждую ночь.
Ученые обнаружили, что люди, которые обычно спят меньше 6,5 часов в сутки, ежедневно потребляют на 270 калорий меньше, если спят больше на 1,2 часа. Некоторые участники исследования потребляли на 500 калорий меньше в день после улучшения сна.
По прогнозам ученых, при таких тенденциях за три года можно потерять 12 лишних килограммов. Другие исследования тоже показали, что недостаток сна, наоборот, может привести к увеличению калорий.
Во время других подобных исследований участникам предлагали еду только из утвержденного списка. Добровольцы не должны были менять свой рацион или добавлять физические нагрузки; спали в своих же кроватях, а продолжительность сна измеряли с помощью устройств в носу.
Автор: Юлия Костюкова