Послеобеденный сон способствует лучшей работе мозга у пожилых людей — исследование
Китайские ученые выяснили, что регулярный послеобеденный сон положительно влияет на когнитивные способности пожилых людей, но также он может вызывать ожирение.
Соответствующее исследование китайские ученые опубликовали в General Psychiatry.
С возрастом режим сна несколько меняется и пожилые люди чаще могут спать днем, но до этого не было известно, как такой сон влияет на их умственные способности и риск развития деменции.
В исследовании ученых из Шанхайского центра психического здоровья приняли участие 2 240 человек от 60 лет из трех китайских городов. Из них 1 584 человека заявили, что регулярно спят днем, другие — нет. Все участники прошли несколько тестов на определение их когнитивных способностей.
Дневной сон ученые определяли, как периоды отдыха после обеда, которые длились не менее 5 минут, но не более 2 часов. Часть участников рассказывала, что дремала только раз в неделю, а часть уверяла, что спит после обеда каждый день. Ночью все участники в среднем спали 6,5 часов.
Оказалось, что участники, которые спали днем, показывали лучшие результаты в тестах на когнитивные способности: они лучше проходили тесты на внимание, ориентирование, способность к решению проблем, скорость речи и рабочую память. Ученые предполагают, что причиной этого является то, что сон — эволюционная реакция на воспаление в организме. С возрастом уровень воспаления в организме, в частности в мозге, повышается и дневной сон помогает сдержать развитие воспаления.
В то же время ученые предупреждают, что послеобеденный сон иногда связан с малоподвижным образом жизни и нарушением обменных процессов. У людей может расти аппетит и как результат — количество потребленных калорий. А это может привести к ожирению.
Также в исследовании ученых из Шанхая есть ряд ограничений. В частности, они не смогли точно установить, как послеобеденный сон влияет на развитие деменции. Также в них отсутствовала подробная и точная информация о продолжительности дневного сна, поскольку они использовали информацию, которую им предоставили сами участники. Также в исследовании не учитывалось влияние образования, образ жизни и сопутствующие заболевания на желание людей вздремнуть.
По словам ученых, предыдущие исследования показывали, что когнитивные способности людей зависели от продолжительности послеобеденного сна. Так, люди, которые спали до 30 минут днем, показывали лучшие результаты на тестах, а люди, которые спали более 2 часов, наоборот хуже — в китайском исследовании продолжительность сна должна быть не более 2 часов, поэтому они, вероятно, и получили более утешительные результаты, говорят исследователи.
Также ученые не учитывали, специально ли люди спали днем или это происходило самопроизвольно, или спали они не только после обеда. Исследователи планируют учесть эти ограничения в дальнейшем в изучении дневного сна.