Мастурбація стає проблемою? Час брати все (але не зовсім) у свої руки

Схожий досвід і в студентки Олени. У період, коли вона не мала постійного сексу з партнером, через часте використання вібратора в неї знизилася чутливість клітора. Зрештою, навіть вібратор перестав допомагати, і вона не могла досягнути оргазму. Після місяця без мастурбації чутливість повернулася.

Як мастурбація впливає на сексуальне життя і що робити, якщо вона стає проблемою, розбиралося hromadske.

Навіщо люди мастурбують?

Мастурбація — це нормальна частина сексуального життя більшості людей, наголошує сексолог Максим Журавський. Для чоловіків вона часто є способом зняти стрес. Вони використовують її як швидкий механізм розслаблення, особливо після напружених ситуацій.

У жінок мастурбація частіше пов’язана з фантазіями, емоційним збудженням та дослідженням власного тіла. На відміну від чоловіків, у жінок після оргазму немає фізіологічного періоду відновлення, тому вони можуть досягати множинних оргазмів. 

Можна стати залежним від мастурбації?

Офіційного діагнозу «залежність від мастурбації» не існує. Проблема виникає, коли людина мастурбує кілька разів на день і звикає до швидкого та контрольованого задоволення: це може знизити чутливість і надалі ускладнити досягнення оргазму під час сексу.

«Наші геніталії дуже чутливі, і часте механічне подразнення, особливо під час перегляду порнографії, зменшує збудження від реального партнера як на фізичному, так і на психологічному рівні», — каже Журавський.

Так, порнографія може викривлювати уявлення і формує нереалістичні очікування від сексу, партнера і власного тіла.

«Порно створює дуже яскраву картинку. Виникає нав'язливе бажання знову дивитися порно, бо реальний секс уже не здається таким захопливим. Це призводить до труднощів із досягненням оргазму», — зауважує сексологиня Святослава Федорець.

Підтримати

Крім того, є поняття «прирощення задоволення». Себто нам постійно хочеться чогось більш насиченого. Це може спонукати людину переглядати дедалі екстремальніші категорії порно (далекі від класики), бо мозок вимагає сильнішого стимулу.

Дослідження фахівців із відділення урології Військово-морського медичного центру Сан-Дієго показало: чоловіки, які віддають перевагу мастурбації з переглядом порнографії замість сексу, мають значно вищий ризик розвитку сексуальних дисфункцій, що ускладнюють отримання задоволення від інтимного життя.

Крім того, ось ще можливі наслідки надмірної мастурбації:

• чоловіки можуть стикатися з мікротріщинами на статевому члені, що в деяких випадках навіть призводять до кровоточивості;
• жінки можуть відчувати подразнення, сухість або навіть біль після надмірної стимуляції.

Тому важливо не лише контролювати частоту мастурбації, а й давати тілу час на відновлення.

То що, краще не мастурбувати?

Деякі люди можуть мати проблеми, пов’язані лише з мастурбацією, інші — з порнографією, а в когось ці фактори поєднуються. Але важливо пам’ятати: мастурбація — це природний спосіб пізнання власного тіла. Вона допомагає зняти напругу, покращити настрій, сприяє кращому сну та зменшенню стресу.

«Якщо людина починає уникати сексу з партнером, віддаючи перевагу мастурбації, варто розібратися, чому так відбувається. Я завжди ставлю клієнтам дуже просте запитання: “Навіщо я це роблю? Від нудьги? Від тривоги? Щоб заснути?”. Якщо самостійно знайти відповідь складно, допоможе консультація психолога чи сексолога», — пояснює сексолог Максим Журавський.

Проте багато людей бояться звертатися до спеціалістів. Вони непокояться: «Якщо скажу, що мастурбую кілька разів на день, а з партнером не маю сексу, це якась катастрофа?».

«Коли ми працюємо з надмірною мастурбацією, ми не просто рекомендуємо її обмежити. Важливо пояснити, що це не має бути покаранням або способом контролю. Я зазвичай пропоную клієнтам провести, наприклад, день без мастурбації — це допомагає зрозуміти, які емоції виникають без цього способу розрядки», — каже Журавський.

Загальні поради на кшталт «просто не роби цього» або «спробуй не думати про це» зазвичай не працюють. У кожної людини є індивідуальні причини, які можуть вимагати глибшого аналізу. Інколи мастурбація стає механізмом залежності — схожим на паління, коли людина через стрес починає курити більше, ніж зазвичай.

Власне, війна також впливає, бо через стрес і напругу люди частіше мастурбують, переглядаючи порнографію, особливо чоловіки.

Як краще мастурбувати?

Якщо зменшити інтенсивність мастурбації, чутливість може поступово відновитися. Але не менш важливо враховувати саму техніку мастурбації.

«Наприклад, використання лубрикантів може бути корисним, проте не всім підходять лубриканти на водній основі, оскільки вони швидко висихають. Особливо це стосується чоловіків, які під час мастурбації можуть відчувати надмірне тертя», — додав Журавський.

Якщо людина використовує руку чи спеціальні іграшки, варто звернути увагу на лубриканти на масляній або силіконовій основі. Це допоможе уникнути надмірного тертя, яке може спричинити мікропошкодження та подразнення.

А як мастурбація впливає на стосунки?

Якщо мастурбація стає навʼязливою, це може впливати на стосунки. Один із партнерів може відчувати брак близькості, що призводить до незадоволення, а в деяких випадках — навіть до зрад.

Чому? Бо через звичку до самостимуляції інтерес до партнера може змінюватися. Деякі люди починають шукати новий досвід, думаючи, що з іншим партнером чи партнеркою усе буде інакше.

«Насправді ж проблема не в партнері, а в тому, що через надмірну мастурбацію знижується чутливість геніталій і спотворюється сексуальне сприйняття. Деякі люди зрештою усвідомлюють: “Щось пішло не так, треба щось змінювати”. Але, на жаль, не всі наважуються на це», — зазначає сексолог.

А що робити, коли вам хочеться сексу частіше, ніж партнеру (або навпаки)? Наприклад, хтось хоче сексу тричі на тиждень, а інший — лише раз, хоча сексуальне бажання в нього не зникає?

У таких випадках часто знаходять компроміси: сексуальна активність не обмежується лише статевим актом із проникненням. Мастурбація, використання секс-іграшок можуть стати частиною сексуального життя пари.

«Наприклад, у понеділок — взаємна мастурбація, у вівторок — оральні ласки, у п’ятницю — секс із проникненням. Це один зі способів підтримки інтимного зв’язку», — пояснює Максим Журавський.

А як щодо військових?

Сексологиня Святослава Федорець зазначає, що в бойових умовах у чоловіків активується симпатична нервова система. Вона не вимикається, як світло в кімнаті. Військовий повертається на ротацію чи відпочинок, але не може займатися сексом із дружиною, бо організм ще «живе» в бойових умовах. 

«Щоб нормалізувати інтимне життя, потрібно вчитися розслаблятися, давати організму час на відновлення. Але якщо людина вдома лише 7 днів, а потім знову вирушає на фронт, то її мозок просто не бачить сенсу в цьому “відпочинку” — він тримає тіло в бойовій готовності. Це варто пояснювати й дружинам, щоб вони правильно реагували», — каже сексологиня.

Ці явища минають, але потрібен час. Якщо через це жінка ображається чи свариться — це не допоможе. Вона діє так через напругу, але такі методи не дадуть користі, каже Федорець.

Крім того, навряд чи в такому стані військовий буде активно мастурбувати, але якщо і робить це, то радше щоб зняти напругу. У таких умовах не варто сприймати це як зраду, зазначила сексологиня.

І додала: «Іноді мастурбація стає простішим варіантом, бо не потребує комунікації, пояснень, емоційного включення. Військовий може просто не мати ресурсу для взаємодії».