О котрій годині лягати спати, щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань? Відповідають науковці
Науковці біобанку Великої Британії з'ясували, що відхід до сну між 22:00 та 23:00 знижує ризик серцево—судинних захворювань.
Про це пише BBC із посиланням на дослідження інформації Біобанк Великої Британії — це база інформації про здоров'я близько 500 тисяч добровольцівбіобанку в журналі European Heart Journal.
Учені проаналізували дані 88 тисяч людей. Вони зібрали інформацію про час відходу до сну за допомогою пристрою, який ці люди носили на руці. Також цей пристрій слідкував за показниками здоров'я серця та кровообігу. Загалом це спостереження тривало приблизно 6 років.
За цей час більш як 3 тисячі людей захворіли на серцево-судинні захворювання. Учені помітили, що проблеми зі здоров'ям частіше починалися у людей, які лягали спати раніше або пізніше періоду між 22:00 та 23:00.
Автор дослідження Девід Плани зазначає, що найгіршим часом для відходу до сну виявився період після півночі.
«Результати нашого дослідження дозволяють припустити, що ранній або пізній відхід до сну може з більшою ймовірністю порушити роботу біологічного годинника організму, що може мати несприятливі наслідки для серцево-судинного здоров'я», — сказав дослідник.
Проте вчені наголошують, що їхнє дослідження виявило лише зв'язок між годинами відходу до сну і серцево-судинними захворюваннями, а не причину цього зв'язку.
Старша кардіологічна медсестра Британського фонду серця Регіна Гіблін зазначає, що сон — не єдина річ, яка може вплинути на здоров'я серця.
Вона нагадує, що потрібно слідкувати за своїм способом життя, підтримувати нормальну вагу та регулярно займатися спортом, скоротити споживання солі та алкоголю, а також збалансовано харчуватися.