В какое время ложиться спать, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний? Отвечают ученые

Об этом пишет BBC со ссылкой на исследование данных Биобанк Великобритании – это база информации о здоровье около 500 тысяч добровольцевбиобанка в журнале European Heart Journal.

Ученые проанализировали данные 88 тысяч человек. Они собрали информацию о времени отхода ко сну с помощью устройства, которое эти люди носили на руке. Также устройство следило за показателями здоровья сердца и кровообращения. В общей сложности это наблюдение длилось примерно 6 лет.

За это время более 3 тысяч человек заболели сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ученые заметили, что проблемы со здоровьем чаще начинались у людей, которые ложились спать раньше или позже периода между 22:00 и 23:00.

Автор исследования Дэвид Планы отмечает, что наихудшим временем для отхода ко сну оказался период после полуночи.

«Результаты нашего исследования позволяют предположить, что ранний или поздний отход ко сну может с большей вероятностью нарушить работу биологических часов организма, что может иметь неблагоприятные последствия для сердечно-сосудистого здоровья», — сказал исследователь.

Однако ученые отмечают, что их исследование выявило только связь между часами отхода ко сну и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а не причину этой связи.

Старшая кардиологическая медсестра Британского фонда сердца Регина Гиблин отмечает, что сон не единственная вещь, которая может повлиять на здоровье сердца.

Она напоминает, что следует следить за своим образом жизни, поддерживать нормальный вес и регулярно заниматься спортом, сократить потребление соли и алкоголя, а также сбалансировано питаться.