Десять минут умеренного бега улучшают настроение и работу мозга
Исследователи из Цукубского университета в Японии обнаружили, что умеренный бег трусцой в течение 10 минут повышает активность в области мозга, которая отвечает за регуляцию настроения и исполнительную функцию.
Исследование они опубликовали в журнале Scientific Reports, пишет New Atlas.
Авторы решили изучить роль бега для здоровья мозга. По сравнению с другими видами упражнений, например ездой на велосипеде, которые в основном дают нагрузку на ноги, бег трусцой требует активности всего тела. Эффективность движения сыграла немаловажную роль в эволюции человека.
«Активация нейронов в префронтальной коре [мозга] будет усиливаться, и другие функции в этой области извлекут пользу из увеличения ресурсов мозга», — говорит автор исследования, профессор Хидеаки Соя.
Как проходило исследование?
Исследователи привлекли 26 здоровых участников и предложили попробовать 10-минутный бег на беговой дорожке с умеренной интенсивностью, а также сеанс отдыха для контроля.
Затем с помощью спектроскопии ближнего инфракрасного излучения ученые анализировали кровоток в двусторонней префронтальной коре мозга, которая является ключом к регулированию настроения и исполнительным функциям.
Ученые оценивали настроение участников до и после упражнения и контрольных сеансов отдыха. Было обнаружено, что после десяти минут умеренного бега активность двусторонней префронтальной коры значительно увеличивается, и участники эксперимента отмечали улучшение настроения.