Десять хвилин помірного бігу покращують настрій і роботу мозку — дослідження
Дослідники з Цукубського університету в Японії виявили, що помірний біг підтюпцем протягом 10 хвилин підвищує активність в ділянці мозку, яка відповідає за регуляцію настрою та виконавчу функцію.
Дослідження вони опублікували в журналі Scientific Reports, пише New Atlas.
Автори вирішили вивчити роль бігу для здоров’я мозку. Якщо порівняти з іншими видами вправ, наприклад їздою на велосипеді, які здебільшого дають навантаження на ноги, біг підтюпцем вимагає активності всього тіла. Ефективність руху відіграла важливу роль в еволюції людини.
«Активація нейронів у префронтальній корі [мозку] буде посилюватися, й інші функції у цій ділянці отримають користь від збільшення ресурсів мозку», — каже автор дослідження, професор Хідеакі Соя.
Як відбувалося дослідження?
Дослідники залучили 26 здорових учасників і запропонували їм спробувати 10-хвилинний біг на біговій доріжці з помірною інтенсивністю, а також сеанс відпочинку для контролю.
Потім через спектроскопію ближнього інфрачервоного випромінювання вчені аналізували кровотік у двосторонній префронтальній корі мозку, яка є ключем до регулювання настрою та виконавчих функцій.
Науковці оцінювали настрій учасників до і після вправи та контрольних сеансів відпочинку. Вони виявили, що після 10 хвилин помірного бігу активність двосторонньої префронтальної кори значно збільшується, і учасники експерименту відзначали покращення настрою.