Кажется, что у вас мало времени? Ученые говорят, что слишком много свободного времени может ухудшить ваше самочувствие

Соответствующее исследование опубликовали в Journal of Personality and Social Psychology, пишет The Guardian.

Доктор Марисса Шариф вместе с коллегами проанализировала результаты двух масштабных опросов, в которых приняли участие 35 тысяч участников. Одно из них называлось «Американский опрос использования времени», его проводили в 2012-2013 годах. Участников спросили, что они делали за последние 24 часа.

Команда выделила некоторые виды деятельности в категорию «досуг» (не указывается, какая это деятельность) и рассчитала, сколько времени люди тратили на такие дела. Ученые обнаружили, что благополучие людей росло с увеличением свободного времени до 2 часов, когда же свободного времени было более 5 часов — самочувствие ухудшалось.

Второй опрос касался смены видов деятельности, его проводили с 1992 по 2008 года. Он также показал, что после определенного момента наличие большего количества свободного времени не улучшало самочувствие, однако и не ухудшало. Ученые предполагают, что, вероятно, мало участников сообщали о более 5 часах свободного времени в день.

По словам Шариф и ее коллег, большое количество свободного времени негативно влияет на благополучие, если человек в это время почти ничего не делает. Но если время на досуг тратится на социальную деятельность — самочувствие не ухудшается.

Ученые провели два онлайн-эксперимента с 2 565 и 4 046 американскими участниками. Они предлагали людям представить определенное количество свободного времени в день и рассказать, что они с ним будут делать.

Оказалось, что благополучие от свободного времени зависит от того, как люди проводят это время. Если они тратили его на физическую или умственную активность, то наблюдалось меньшее негативное влияние на благополучие.

«Золотая середина — умеренное количество свободного времени. Мы обнаружили, что слишком много свободного времени связано со снижением субъективного благополучия из-за отсутствия чувства производительности и цели», — отметила Марисса Шариф.

Сколько же нужно часов в день, чтобы хорошо себя чувствовать? Ученые пока не могут дать конкретный ответ. Говорят, что нужно провести больше исследований.

Шариф предлагает индивидуально найти баланс между количеством часов для продуктивной работы и отдыха для восстановления. Доктор надеется, что будущие исследования будут более точными и учтут другие факторы, влияющие на удовлетворенность жизнью.