Вчені дослідили метод, який допоможе швидко заснути
Науковці з Техаського університету в Остіні дослідили, що для здорового сну людині необхідна певна температура тіла, яку можна підтримувати прийнявши теплий душ або ванну.
Про це повідомляє MedicalXpress.
Згідно з інформацією, душ або ванну з температурою води близько 40-43 градусів за Цельсієм необхідно приймати за півтори години до сну.
Таким чином час на засинання, може скоротитись в середньому на 10 хвилин.
У рамках дослідження провели понад 5 тисяч ескпериментів. Згідно із результатами, саме теплі водні процедури на ніч оптимально розслаблюють організм й готують людину до сну.
Нагадаємо, дослідники Колорадського університету в Боулдері дійшли висновку, що довгий сон у вихідні не компенсує брак сну впродож робочого тижня.
Також у статті, опублікованій у журналі Occupational & Environmental Medicine, сказано, що данські вчені встановили, що робота на нічних змінах двічі чи частіше на тиждень підвищує ризик викидня у жінок після 8-го тижня вагітності.
- Поділитися: