Науковці з Техаського університету в Остіні дослідили, що для здорового сну людині необхідна певна температура тіла, яку можна підтримувати прийнявши теплий душ або ванну.

Про це повідомляє MedicalXpress.

Згідно з інформацією, душ або ванну з температурою води близько 40-43 градусів за Цельсієм необхідно приймати за півтори години до сну.

Таким чином час на засинання, може скоротитись в середньому на 10 хвилин.

У рамках дослідження провели понад 5 тисяч ескпериментів. Згідно із результатами, саме теплі водні процедури на ніч оптимально розслаблюють організм й готують людину до сну.

Нагадаємо, дослідники Колорадського університету в Боулдері дійшли висновку, що довгий сон у вихідні не компенсує брак сну впродож робочого тижня.

Також у статті, опублікованій у журналі Occupational & Environmental Medicine, сказано, що данські вчені встановили, що робота на нічних змінах двічі чи частіше на тиждень підвищує ризик викидня у жінок після 8-го тижня вагітності.

Поділитись: