Ученые из Техасского университета в Остине выяснили, что для здорового сна человеку необходима определенная температура тела, которую можно поддерживать приняв теплый душ или ванну.

Об этом сообщает MedicalXpress.

Согласно информации, душ или ванну с температурой воды около 40-43 градусов по Цельсию необходимо принимать за полтора часа до сна.

Таким образом время на засыпание, может сократиться в среднем на 10 минут.

В рамках исследования было проведено более пяти тысяч опытов. Согласно результатам, именно теплые водные процедуры на ночь оптимально расслабляют организм и готовят человека ко сну.

Напомним, исследователи Колорадского университета в Боулдере пришли к выводу, что долгий сон в выходные не компенсирует недостаток сна в течение рабочей недели.

Также в статье, опубликованной в журнале Occupational & Environmental Medicine, говорится, что датские ученые установили, что работа на ночных сменах дважды или чаще в неделю повышает риск выкидыша у женщин после 8-й недели беременности.

Поделиться: